• yoshiaki tokuda

自然と工業の融合25『元気に生きる方法』

2020年1月26日

インフルエンザあけで,とても眠い

そんな戦いの中お届していまあす


インプット大全、アウトプット大全

樺沢紫苑著

皆さますでに、読完されておられる方多いと思います


その中でも書かれていますが

気持ちの保ち方

健康の保ち方

体の保ち方


基本をこころに

ステップ1 朝起きたら 朝日を浴びよう

※ちょっと曇っているくらいでも良いそうです。


ステップ2 15分散歩

※こころも身体もリセット


ステップ3 しっかり睡眠

※寝床とで携帯(ブルーライト)を見てはダメ~だそうです


ブルーライトとは,

青色波長なので,脳みそが 朝だ!と判断して

寝る方向に進まない


とりあえず

3ステップだけなら

毎日無理なく出来そうです


元気も健康も自分で生み出すことの様子

ふって、わいてくるものでは無いのですね

とりあえず続けて行きたいと思います


1月1日からの変化や

これに適度な運動を加えて

元気ライフをレポートして行きたいと思います。



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